[超長篇文章] 勇敢愛自己、 勇敢做自己 | 不在乎別人的眼光、 不受他人影響 (感情/愛情焦慮依戀、 沒自信、 不相信自己、 害怕做不到)

在愛情中總是害怕對方不愛自己嗎?在工作中總是覺得自己能力很差,無法達到主管的要求嗎?總是覺得自己無法同時兼顧好工作跟家庭嗎?我真的有這麼弱嗎?我是不是真的不值得被愛?我好容易受別人的言語影響,我好沒自信。其實你可能是不相信自己,我提出了幾個解決方法,我們試試看能不能改善!

minayu416

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致那些勇敢做自己,正在目標或夢想的道路上前進的人,獻上所有的敬意與敬佩

致那些正在低潮卻又不放棄的人,你們很勇敢了,勇敢的面對這些困難



完了,我怎麼給自己挖了一個這麼大的坑,我有辦法把這篇文章有邏輯性的好好的寫出來嗎?

似乎這個標題下了之後,我才發現要寫好這類性的文章十分困難,只好試看看了。

最近陷入了一個憂鬱的迴圈,原因是因為自己不相信自己的技術能力有一定的程度,卻試著向外援求,試圖從別人口中來「證明」自己得技術能力不差。

結果後續的狀況大家可能也猜到了,不然怎麼會開頭就說陷入憂鬱的狀況呢。


前言

人真的是很複雜,對於一個在科技軟體開發業打滾的女工程師來說,舒適的待在電腦前key碼真的是非常的開心,不帶心機(不帶腦)的和人交流也很快樂。

至從從上一家公司做AI畢業後(辭職後XD),我發現一個很有趣的理論,跟大家分享。當大家為了人的「和」煩惱時,我想告訴大家,機器跟人差的,就是機器沒有情緒,也不懂人類的心理。

在這邊衝康一下AI,人工智慧其實就是一堆資料與數據訓練出來的「工人智慧」XDD。不知道大家有沒有去看之前紅極一時的Alpha Go,很厲害的打敗了一堆厲害的圍棋選手。

但你知道訓練一個Alpha Go,需要讓他去下幾百萬次棋,並且各種方法各種規則都嘗試/演練過一次。試問,一個人如果能夠下幾百萬次棋,誰的棋藝不會變得很高超?

假設我一天能下3盤棋,一年下3*365(天)次,假設我下了50年, 3*365*50 = 54750,你看用了50年才下50000多次棋,訓練人工智慧時,他可以下幾百萬次棋(因為機械不會累,他可以一直重複下),誰會贏???

而且機器最厲害的就是,他不怕被侷限。前陣子我看到一個棋藝前輩分享,機械之所以會下贏人另外一個概念是,有時候我們從我們的老師/師傅身上獲取的知識,其實已經是受過侷限的知識。當你的老師跟你說你不能這麼做的時候,大部分的人都會聽話不去做。然而機器是不管那些侷限,他什麼都會嘗試,會帶最客觀的角度去嘗試各種可能,當這樣訓練時,意味著他可能會突破各種不可能。

等等,我是不是離題了,各位看官別走!!

我想表達的是,那些 心理 跟 人的 情緒 正是目前我們人 跟 電腦機械的 差別。

應該是說,任何靠近人性的概念,機械是無法駕馭的。

拍寫,因為我話太多,我換個標籤XD


導言

為什麼想寫這篇文?

主要是因為本人今年歷經兩次戀愛分手以及最近因工作緣故陷入一陣子憂鬱的時段。

接著我就開始去思考,為什麼會發生這些事。

另外,我把自己的一些事情分享在前幾篇文章中,結果很意外的有不少讀者陸續寄信及留言,我才發現其實很多人都有相同的狀況。

這篇文章,我打算先將我發生的事情分享,並開始推論這些事項,最後是分享一些解決方法,或者個人想法。

這邊我先拋出兩個觀念

  • 無意識/有意識
  • 不相信自己

在歷經這些事件後,我開始試著給自己多點空間,讓自己獨處去思考,究竟我發生了什麼事?

來一段前情提要的VCR吧!


前情提要

發幾篇自己先前寫的文章,有興趣大家可以看看,或者快轉跳到下面

如何克服愛情裡的不安全感

[愛情] 焦慮型依戀情人行為及思想分析以及如何改善 - 訊息篇 (附上流程圖)

2021年新年新希望 - 任性做自己/2020年審視自我

2月初我和第二任交往兩年的男朋友提分手,我主動提分手。主要是我「以為」忍受不了和對方相處的各種磨合,於是我主動提出分手。

很快的3月多時,就和第三任男友搭上線曖昧,直到5月在一起。

也許看到這邊我有人說我無縫接軌或者無空窗期什麼的,其實我得說也許吧,不過這種事情不怎麼常發生在我身上,因為我第一任跟我第二任男友中間隔三年。

我只能說剛好運勢走到了,什麼事情都有可能發生。

很快的我開啟了下一篇章的戀情,原本我以為這些惡夢都結束了,可以開始迎接天堂的祝福,沒想到交往後不久,我開始陸續發現一些狀況。

沒錯兩段戀情相隔不到兩個月,上段戀情的傷口其實還來不及修復,就踏入下段戀情,對第三任男友真的很不公平。

我開始意識到自己是網路上所謂的「焦慮依戀型戀人」,可以參考上面提及的文章,會有解釋。

而我在和第二任相處的時候,其實就已經顯現出來了,但我絲毫沒感覺到。我會用對方訊息回覆時間或者態度冷熱為基準,斷定對方愛與不愛我。

我開始會焦慮會擔心,一直守著手機,等待對方的訊息。如果太久沒回復我就會開始試探性地傳訊息給對方,詢問對方在做什麼或者在哪裏。

更變本加厲的是,我會開始用哭鬧/生氣的方式引起對方注意,但事情往往沒有解決。

每天都焦慮對方會不愛自己了,每天都擔心對方出軌了,然後就在這個迴圈中循環。

看到這如果你很有感受的話,就繼續看下去吧。

在這期間我也曾和我朋友們家人們說過,但是大家都覺得一定是這個男生不愛我,為什麼我要一直倒貼,對他這麼好。下一個會比較好 之類的話。

然後到最後會發現也許對方真的不愛自己了,所以提出了分手。


原本以為進入新的戀情可以躲掉這些困難,一定是對方不夠愛我,所以我找了新的男人,來證明我值得被愛,沒過多久,焦慮依戀的狀況又出現了。然後我開始意識到,原來我是焦慮依戀型的戀人,因此我發了那篇焦慮依戀的文章。

跟第三任男朋友相處,我意識到我之前用哭鬧的方式對第二任是不對的,但有時候克制不了,我會偷哭,或者傳一堆訊息給對方,試圖降低自己的不安感。

也會嘗試用自以為的溝通方式實則上是引起了情緒化的交流,然後仍然在焦慮下有時候會詢問對方在做什麼跟在哪裏。

看到這邊也許有些人會覺得很煩,但是我得說,在沒談戀愛時我就像正常人一樣,不會逼迫別人,甚是很放飛,唯獨進入戀愛後,感覺變了一個人似的。

我一直擔憂與害怕對方不愛我了或出軌或分手。

直到前兩週,對方真的提分手了,我才發現其實分手也沒什麼。

那麼究竟是什麼讓我這麼窒息跟難過呢?


我們將場景我們換到工作上

我是一個很追求自己工作能力的人,我不怕吃苦,也很努力地運用下班跟六日的時間苦讀書跟學習技術,就是害怕自己不夠厲害,無法勝任工作。

我就是很焦慮很害怕,我不知道我現在的程度夠不夠,厲害嗎?我出去找得到下份工作嗎?主管覺得我厲害嗎?他會不會覺得我都在偷懶,我這次有做到他的期待嗎?

我這次程式寫得好嗎?他怎麼說我溝通能力很差,我的溝通能力真的很差嗎?

我是不是廢物,我都已經這麼努力了,怎麼還是達不到標準?

好了,我想這就是我最近的寫照了。

那我們來推論吧


推導理論

我主動提分手,主要是我「以為」忍受不了和對方相處的各種磨合,於是我主動提出分手。

其實這個現象就很像自己長期在忍受對方,並不是說對方很差勁,而是由於害怕面對那些磨合矛盾。為什麼害怕?因為好不容易找到了一個男生愛自己,如果這些磨合出現了,代表需要提出自己的想法跟對方溝通。這時候會陷入一個情境

我提出自己的想法 >> 對方會不會覺得我很難相處 >> 很難相處所以不想再在一起

>> 我被拋棄了 >> 沒人愛我了 >> 我找得到下一個愛我的人嗎?

大概是這種線性循環,所以為了 維持 感情的和諧,會開始忍耐。

但我絲毫沒感覺到,我會用對方訊息回覆時間或者態度冷熱為基準,斷定對方愛與不愛我。

除了維持感情的和諧外,會開始從對方的態度, 反應以及行為來判斷對方愛不愛自己。

目的是什麼?就是從對方的行為上來尋求自己被愛的證明。

我開始會焦慮會擔心,一直守著手機,等待對方的訊息。如果太久沒回復我就會開始試探性地傳訊息給對方,詢問對方在做什麼或者在哪裏。

一但發現對方可能不如自己預期的反應,開始會擔心對方是不是不愛自己,所以試圖自己付出,透過對對方好,傳訊息,過多付出,來嘗試看能不能獲得對方的回饋,這樣代表著自己是被需要的,是被愛的。

在這期間我也曾和我朋友們家人們說過,但是大家都覺得一定是這個男生不愛我,為什麼我要一直倒貼,對他這麼好。下一個會比較好 之類的話。

當我們付出過多,或者沒有得到對方期望/期待的回覆/反饋時,變成想判斷對方是不是不愛了,為了繼續證明自己是被愛的,我們把希望賦予在自己身旁人的反應。

於是開始向身旁人述說分享這段感情事,目的就是為了從他人口中言語獲得就算只是一絲絲希望也好,像是: 對方可能在忙, 對方在衝事業,類似這樣子的話語,來緩衝,對方只是在做別的事,不是不愛自己,對方是愛自己的。

但如果不巧,找到的朋友回答的是,對方一定是不愛你了他一定是出軌了,你的感受一定是 他是不是不愛我了, 我是不是不值得被愛?, 我要被拋棄了嗎?

當無法從朋友們的話語獲得自己 值得被愛 的證據後,有些人會轉而請求那些不存在世界上的力量: 命理,去找算命師抽牌,當顯示結果一樣糟糕時,便繼續轉向另外一個算命師,然後無限的輪迴,直到受不了後,會自己跳開,並找下一個男人,繼續同樣的輪迴。

我們一直擔憂著 如果分手了, 如果對方出軌了怎麼辦?,但是當這些事情都發生後,才發現其實分手也不過如此,其實真正令我們恐懼的是 我是否要被拋棄了, 我是否不值得被愛,然後進而被證明了 我不值得被愛


為什麼第二段寫的是工作?

其實這兩個場景是很像的,我害怕自己沒能力,我就努力去做,我害怕別人 fire 我,我害怕被裁員,我不相信自己能夠勝任這個工作,我不覺得自己值得這份工作,我不相信我做得到我不相信自己能力好


你發現了嗎這些關鍵:

不相信自己值得被愛, 不相信自己值得這份工作, 不相信自己能夠辦到

其實所有的問題根源都在於 不相信自己, 沒有自信

但為什麼會有上列行為,其實關鍵就是

因為不相信自己,所以尋求外援,希望透過他人的言語或回饋來證明自己是對的/是可以的/是值得被愛的。

這也可以說明,為什麼很多人在描述自己 沒有自信 時,後面總是會加一句 很容易受他人影響

也就是說反過來推論: 當我有自信了,我相信自己了別人的想法,別人講什麼還重要嗎?

也就可以合理的推斷: 當我相信自己是值得被愛的他愛不愛我根本就不重要因為一定會有人喜歡我,而我也很喜歡我自己



追究歸根

首先,當我們都瞭解這一切的原委都是 不相信自己 之後,反而會覺得,啊原來這就是最根本的問題所在。

孩子,請你不要害怕,因為其實很多人都跟你一樣,你不是唯一那個沒自信或不相信自己的人。

雖然我還沒驗證,但大部分我收到的訊息跟我本人經驗,我推斷會造成 不相信自己 的原因有幾種。

  • 家庭關係

有的人是在與家人相處的成長時期,就不受家人喜愛,或者沒有獲得足夠爸媽的愛。讀過心理學的其實都知道,大概在孩童12歲以前,父母與家人扮演孩子這個生命階段中最重要的角色,進了國中後,這些角色會變成是由同儕暫時取代。

而我本身的經驗,大概是在國一其實就慢慢的有顯現出,我會很在意別人的眼光,很在意別人給自己的反饋,在整個國高中甚至是大學都有這樣的狀況,隨著周圍人的反應判斷自己的價值。

我已經記不起來我12歲以前發生了什麼事,但是可能是我爸媽在我小的時候就比較照顧我哥(因為我哥有很嚴重的先天疾病),比較疏忽於照顧我,我才會變得比較缺乏關愛。

如果爸爸或媽媽看到這篇文章的話,不用有什麼反應或感受,因為那比較是很久以前的事情,而且我猜也是在不知不覺的狀況下發生,因為其實當時我沒有感受到什麼。


  • 在批評下長大,沒有稱讚

我一直覺得台灣老一輩有一個很奇妙的想法叫做: 不能稱讚你,不然你屁股會翹起來

雖然直到現在我長大了,我覺得這句話根本就是屁。但是我認為一個小孩如果他是在一個成長過程中就一直飽受批評,久而久之他會延伸出幾種想法: 是不是不管我再怎麼努力,都達不到你的標準, 我是不是很差很爛,我沒有資格, 我不相信我自己有辦法做到

即便你已經做得很棒了,你的父母或者老師總是會告訴你,不夠好,你怎麼考這麼差?

阿到底是要多好啦?

這邊這個觀念在職場上就很容易被主管情緒勒索。我一直覺得你事情就是做不好,你還可以再更好。

事實上對於這樣的想法,我曾經想過:

我不行,你上吧!都給你做,我付錢給你,我想去休假個幾天

然而真的是你做得不好嗎?真的是你很差勁嗎?

有句話我必須套我前同事跟我說的,當然除了你真的能力很差或者真的很懶惰在打混摸魚啦

無論發生了什麼,你都不要覺得是自己的錯,有時候是環境的問題,有時候是別人的問題。尤其這件事情可能真的跟你能力強弱毫無關係


解決方法

上面洋洋灑灑的打了很多,解決方法是什麼

就是愛自己 (咦???

就是要 相信自己

好啦,看到這會覺得。嗎啦我也知道要相信自己,要愛自己,問題是很難啊!!!


其實,我必須得說,如果因為上面提及的原因造成 不相信自己 ,那你覺得有辦法在一夜之間就突然領悟,然後改正嗎?

其實是困難的,就算有其實那也只是短暫的假象的,因為當下次問題來臨時,還是會呈現一樣的狀態。

首先,你必須得意識到,沒自信 , 不相信自己,這個就是你的個性,不可抹滅。

既然那可能是童年或者長期累積所造成的,那一定不可能短期內改善,甚至搞不好不可能改掉。

大家可能都會覺得說,我都看到自己的缺點了,我一定要改善。但事實上就是其實沒有這麼容易,當然我也不是要打擊大家的信心,因為我本人也是這樣的情況,我也是一樣的。

不可否認,網路上很多文章都有灌輸大家概念就是 要有自信要愛自己要相信自己

但其實我覺得這樣是蠻空泛的語句,請其他部落客主別來打我XDDD!!!


不知道大家有沒有迷信過,紫微斗數,當初我也是對自己的命很茫然,算命算到最後,我乾脆自己學,但是我既沒有去上課也沒有拜師。

就這麼跌跌撞撞學紫微斗數到現在,起初只能透過網路文章去學習,所以看到煞星或者不好的星在我的盤裡,我就嚇死了。

初學者看到這樣都覺得害怕死了。但打個比方 擎羊 這顆星指的是一把刀,很多古書上面說會開刀的意思,但其實這顆星的個性其實是勇猛,衝動。所以當有宮位或者當年運勢遇到這顆星,搞不好可以利用這顆星的特性,順便衝一把,開創一坡!

舉以上的例子,其實是想表達:

每件事都是雙面刃,有好有壞,他有壞的一面就有好的一面。

既然我們短時間內無法從 不相信自己, 沒自信 的個性跳脫,那我們便可以看看他有什麼優點。

當你不相信自己時,你會做什麼舉動?

  • 想辦法尋求外援 尋求外援其實不是壞事,但要看是什麼外援,如果要尋求外援,請一定要找正面思考的人。

  • 想辦法讓自己相信自己 那要怎麼樣才能相信自己?就是不斷的努力,所以當沒自信或者缺乏安全感的時候,便會推動自己努力學習/努力提升自我來促成 我可以的, 我能做到

打個比方,當你對自己的工作沒自信時,會做什麼?是不是會更加嚴格的鞭策自己要努力學習或讀書,這就是 沒自信 帶來的正面效果。負面效果則是 無論我怎麼努力,都無法達成。但是我們只要正面效果,負面就去除吧。

先接受自己就是 沒自信 就是 不相信自己,然後在透過這兩件事情來看看可以怎麼有效利用轉為優點。

失敗是為了成功, 挫折是為了成長。只要我失敗這一次,我就能知道這條路不會讓我成功。只要我受到這次的挫折,我知道這個挫折會讓我成長


除此之外,我這邊提供幾個方法

  • 給自己一點空間,獨處

如果你是一個因為沒自信而很容易受人影響的人,那麼我建議是給自己一點空間跟獨處。

因為當你屏除任何來自外面的聲音,你其實有更清晰的腦袋,只剩下你跟你自己。

當餅除了所有來自外在的雜音時,這時候就是你跟你自己對話的時間到了。

冷靜下來仔細思考,你真的有這麼差嗎?

為什麼以前做到了,現在沒做到了,真的是自己差嗎?還是環境的問題呢?

我有很多度過失戀跟人生不如意的時期,都是透過斷絕跟外界聯繫的方法,讓自己跟自己相處與對話,好去釐清很多事情。


  • 創造自己的個人價值

我還記得我在2017年時,當時我在讀碩士,我也是對自己完全沒自信,因為我常常去看ptt,然後很多ptt上面的文章會戰學校,當初我就覺得我讀的學校也不是前幾有名的學校,所以我很差很爛,我特別自卑。

直到我2017年底有機會跨系去美國兩週,我發現國外的每個女生看起來都很有自己的個人風格,而且非常的有自信。

他們讓我覺得,就算我的學校不是前幾名,可是是 我自己 可以決定 我想成為怎麼樣的人,跟我讀什麼學校其實是毫無關係的。

我想做什麼,我喜歡什麼,我就去做,我就去經營。

回台後,為了繼續這樣的理想,我開始花一點心思在我的部落格上,我也有自己的理想,我也想為我的理想奮鬥和努力。

如果我很喜歡學外語,我就去學外語。如果我很喜歡寫程式,我就寫。

寫文章我比較少寫主流文章,我寫文章其實都是看我當下在研究什麼。雖然也許不是這麼多人看,但我就想分享。

如果在意流量,我就取消那些會讓我看到流量的功能,有陣子我十分在意流量,會覺得哪些文章大家會喜歡看,我會刻意去挑那些文章來寫。後來沒什麼成效,我就乾脆刪除看流量的功能,就專心寫那些我想寫的文章。

結果就不小心又進了估狗排名前幾,感謝大家支持!!


就是創造自己的個人特色,你想成為怎麼樣的人,你可以自己決定

當你開始做你喜歡或者你想做的事,一點一滴,而且做出一些心得後,其實就慢慢的會增加自信心了。

  • 接觸正面思考,樂觀的人

我忘了我之前跟誰講過,我認為當你情緒在低谷時,最快爬起來的方法就是,接觸那些正面思考跟樂觀的人。

當我去接觸國外的人創的部落格以及他們的網站時,我常常會覺得這個人好酷炫,我好想認識他。

就像最近我看到一個葡萄牙的工程師,會德文, 英文, 西文,現在在英國工作,我就覺得他簡直是酷斃了。

我現在免強算是一個,會日文, 英文, 西文及母語是中文的工程師,而最近想學德文。

我寫部落格其實就是想創造自己的價值,然後散播那種理想或夢想,那種我也正在為了我的夢想打拼的勵志或者正向的氣氛。

前陣子低潮時,其實我也會去聽一些podcast 或者youtuber(不過通常是旅外或者外國人的作者。他們都會分享自己正向的思考方式,我覺得其實蠻有用的。

心靈雞湯嗎?其實我覺得也不算,因為除了正面思考外,接下來就是去做!


最後來一點勵志的小故事

大概半年前,我開始會去程式網站,寫題目,可能大部分的人不知道

但是我們工程師會有幾個網站,是你可以進去解題目,然後可能未來面試會考,或者那些觀念可以學習並運用在專案上。你可以把它想像成你在解數學題目。

半年前,我點開分類為 資料結構 的題目,老實說我真的一題都看不懂,完全解不出來,就算看了解答我也看不懂。

這時候當然心裡跌落谷底,我當時的想法是:

天啊這什麼東西,我大概這輩子都學不會,也太難!!

對的,我也懷疑自己是不是不適合寫程式 哈哈XDDD 是不是不適合這一行

然後我就上網買了一本資料結構跟一本演算法,開始每天嗑書。沒時間嗎?

沒關係,我頂多就是用我上下班在捷運上的那40分鐘看電子書,然後兩個月之後我竟然也是把一本演算法看完了,接著我就開始看資料結構。

大概就這樣持續半年後,我再次點開一題資料結構的題目,卻發現被標中等難度的題目,我居然也會解了,然後就開始養成我每天上班前10分鐘開一題看一下題目,然後中午吃飯,上廁所時都想一下怎麼解,下班後10-20分鐘嘗試解解看,解不出來就隔天解。到現在也是做了10題 (當然前一個比較簡單的網站我應該有做兩百題吧?),最近換了一個新的網站。

就這樣一點一滴的累積,我也是辦到了,你一定可以的啊!


後語

後言就是,我聽到很多以前合作過的同事,都覺得我的生活態度很好,雖然我本人是感受不出來。

今天也有一位同事跟我說,如果未來有機會,想再跟我合作作案子,這話我聽的真的是很開心啊!

至從本人戒掉魔獸世界後,我開始覺得我應該要 玩玩看人生Online

在魔獸世界裡面我可以得到天梯排名前幾,我在人生一定也可以的啊!

對於工作,我不覺得那叫做工作。

我不喜歡我每天想的是今天又要上班了,今天又要工作了。

我希望我想的是:

我們要怎麼合作開發這個作品,怎麼用新技術搞破壞?明天怎麼聯合起來跟客戶攻防戰?

不小心就把資料庫搞爆了XDD

你下次跟老闆提proposal的時候記得提一下我的名字,我對這案子有興趣,我們倆合作聯手一定所向無敵!

而這樣的態度正是我同事們對我的讚賞,我是在享受做事,而讓我有很熱血跟的態度來 這個人生。

最後,敬所有 不相信自己 的朋友們能夠找到自己最舒適的生活方式。

希望這篇文章我真的是有邏輯的寫出來了呢

推薦一本,最近在看的書:

無意識的力量


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